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Sabes como reciclar borras de café? Damos-te 4 ideias!

Na esplanada ou em casa, no inverno ou no verão, o café é uma das bebidas de eleição no dia a dia de várias pessoas. Este é um hábito que é possível ter de forma sustentável: faz um café ou a tua bebida favorita e conhece tudo sobre esta bebida.

Sabes todos os benefícios e quais os tipos de café que existem? Para além destas respostas damos-te a conhecer 4 formas de reciclar borras de café de forma simples e, claro, sustentável.

Benefícios do café

Vários são os estudos e notícias sobre os benefícios do café para as nossas vidas mas quais são? De acordo com a Associação Portuguesa dos Nutricionistas os benefícios do café para a saúde e bem-estar são:

  • Redução da sensação de fadiga;
  • Aumento dos níveis de atenção;
  • Melhoria da memória e raciocínio;
  • Pode proteger contra determinadas doenças (cancro do cólon, diabetes tipo 2, cirrose hepática, carcinoma hepatocelular e depressão)

Todas estas vantagens estão relacionadas com a cafeína e compostos antioxidantes presentes no café. Porém, a APN defende que é “necessária mais pesquisa científica nesta área para compreender os mecanismos subjacentes a estes efeitos protetores do café.”.

Composição nutricional

Apesar de depender de vários fatores como é o caso da variabilidade da planta ou do método de preparação, a APN refere que, em média, o valor é de 74,5mg de cafeína por chávena de café expresso.

O consumo médio diário aconselhado é de 2 a 3 cafés por dia para adultos saudáveis (cerca de 400mg), sendo que a APN realça que a suscetibilidade de cada pessoa à cafeína deve ser respeitada. Para as mulheres que tencionem engravidar, estejam grávidas ou a amamentar o valor desce para os 200mg por dia.

Tabela com a composição nutricional do café

Fonte: “5 Questões sobre café” – Associação Portuguesa dos Nutricionistas

Tipos de café

Sabes que existem 17 tipos de preparar café? A Taste Of Home mostra-nos estes diferentes tipos de café e quais as diferenças entre eles.

  • Café expresso
  • Doppio / Café expresso duplo
  • Ristretto / Café curto
  • Lungo / Café longo
  • Galão
  • Cappuccino
  • Latte
  • Café preto
  • Café americano
  • Cortado
  • Macchiato
  • Mocha
  • Affogato
  • Flat White
  • Café au Lait
  • Irish
  • Red Eye
Types of Coffee Drinks - TasteOfHome

Fonte: “Your Ultimate Guide to Different Types of Coffee” – Taste Of Home

De acordo com Gunter, citado pela BBC Future, a maneira como é preparado o café, seja através do grão ou em pó instantâneo, não parece alterar a associação com uma saúde melhor. Ou seja, através do seu estudo em 10 países europeus, Gunter refere que não se trata do tipo de café mas sim do consumo de café em si.

Com vários tipos e seus diferentes sabores, a produção de café tem aumentado de ano para ano como é possível de verificar no seguinte gráfico da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO).

Gráfico da produção de café por região em 2018 - FAO

Fonte: Our Word In Data

Reciclagem das cápsulas de café

Segundo dados da Marktest de 2020, as máquinas de café expresso com sistema de cápsulas estão presentes em 66,4% das casas em Portugal.

Gráfico sobre a posse de máquinas de café por tipos - Marktest
Fonte: Marktest

Se usas este tipo de café podes (e deves) fazer a reciclagem das cápsulas de café de forma correta: se forem de plástico e metal devem ir para o ecoponto indiferenciado de acordo com a Sociedade Ponto Verde. No entanto, se a Marca tiver pontos de recolha o indicado é entregares as cápsulas nestes locais.

“Por minuto são deitadas para o lixo cerca de 13.500 cápsulas de alumínio e plástico no mundo inteiro” – Mind The Trash

Também podes reutilizar as cápsulas como elementos de decoração ou simplesmente podes diminuir este desperdício com opções alternativas:

  • Cápsulas reutilizáveis
  • Cápsulas de café compostáveis

Reciclar borras de café

As borras de café também podem ter uma nova vida depois de usufruíres desta bebida quente logo pela manhã ou após a refeição. Vamos conhecer 4 formas de reciclar borras de café?

Borra de café como adubo

A borra de café na horta aumenta os minerais nos solos uma vez que os grãos de café contêm minerais importantes para o crescimento das plantas como é o caso do nitrogénio, potássio, fósforo, entre outros. Porém, deve ser colocada em pouca quantidade pois, apesar do nitrogénio e acidez serem boas para as plantas, a cafeína não tem um efeito igual. Deste modo, colocar borra de café nas plantas é possível, mas em quantidades equilibradas.

Borra de café: compostagem

Se não necessitares de usar reciclar borras de café como adubo de forma imediata, podes colocá-las no compostor para mais tarde usares.

As borras de café também eliminam odores!

Ao utilizares um copo com borra de café no frigorífico podes diminuir odores mais intensos de alguns alimentos assim como odores nos sapatos, em que basta colocares um pouco de borra de café dentro dos mesmos.

Esfoliante para a pele

A borra de café pode ser um esfoliante para a pele pois contém estimula as células da pele. A Catarina Barreiros dá 2 exemplos de receitas de como utiliza as borras de café como esfoliante: podes ver aqui.

Agora que sabes como reciclar borras de café, qual vai ser a primeira opção que vais colocar em prática?

 

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Referências

Associação Portuguesa dos Nutricionistas (2016). 5 Questões sobre o café. Acedido em 08/04/2021 em: https://www.apn.org.pt/documentos/guias/5_questoes_sobre_o_cafe_Final_1.pdf

Herbst, C. (2020). Your Ultimate Guide to Different Types of Coffee. Acedido em 08/04/2021 em: https://www.tasteofhome.com/article/types-of-coffee/

Brown, J. (2020). In the past, coffee was associated with increased health risks. But research from the last decade finds that drinking coffee may actually benefit your health. Acedido em 08/04/2021 em https://www.bbc.com/future/article/20201028-the-benefits-of-coffee-is-coffee-good-for-health

Grupo Marktest (2020). 2 em cada 3 portugueses têm máquinas de café com sistema de cápsulas. Acedido em 08/04/2021 em https://www.marktest.com/wap/a/n/id~26af.aspx

Sociedade Ponto Verde. Regras de Separação. Acedido em 08/04/2021 em https://www.pontoverde.pt/regras_de_separacao.php#move2resultado

Pacheco, P. (2020). Como diminuir o consumo de Cápsulas de Café Descartáveis?. Acedido em 08/04/2021 em https://mindthetrash.pt/capsulas-de-cafe-descartaveis/

Green Savers (2020). 20 dicas para reutilizar as borras de café e as folhas de chá. Acedido em 08/04/2021 em https://greensavers.sapo.pt/20-dicas-para-reutilizar-as-borras-de-cafe-e-as-folhas-de-cha/

McDonell, K. (2018). 16 Creative Ways to Use Old Coffee Grounds. Acedido em 08/04/2021 em https://www.healthline.com/nutrition/uses-for-coffee-grounds

Watkins, J. (2020). Grinding away: 11 ways to reuse leftover coffee grounds. Acedido em 08/04/2021 em https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/may/10/grinding-away-11-ways-to-reuse-leftover-coffee-grounds